Kiat Sehat ala Rasulullah

Rasulullah bersabda: "Mu'min yang kuat adalah lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mu'min yang lemah ....." (HR. Muslim)

Bagaimana agar senantiasa sehat seperti Rasulullah? Ikuti resep berikut:

01. Selalu Bangun Sebelum Shubuh

Rasulullah selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum shubuh, melaksanakan shalat sunah dan shalat fardhu, shalat shubuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah yang mendalam antara lain:

- Berlimpah pahala dari Allah

- Kesegaran udara shubuh yang bagus untuk kesehatan misalnya untuk terapi penyakit TBC

- Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan

02. Aktif Menjaga Kebersihan

Rasul selalu senantiasa rapi dan bersih, tiap hari kamis atau Jum'at beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi.

"Mandi pada hari Jum'at adalah wajib bagi setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman" (HR. Muslim)

03. Tidak Pernah Banyak Makan

Sabda Rasulullah: "Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan)" (Muttafaq Alaih)

Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda: Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan. Bahkan ada satu tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.

04. Gemar Berjalan Kaki

Rasulullah selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

05. Tidak Pemarah

Nasihat Rasulullah: "Jangan Marah" diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa.

Ada terapi yang tepat untuk menahan marah:

- Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring

- Membaca Ta'awwudz (a'udzubillahiminasysyaithonirrajiim), karena marah itu dari Syaithan

- Segeralah berwudhu

- Shalat 2 Rakaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati

06. Optimis Dan Tidak Putus Asa

Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqamah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SWT.

07. Tak Pernah Iri Hati

Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa, mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat. Kecuali untuk iri kepada 2 hal:

- Iri kepada orang yang memiliki harta yang melimpah tapi tidak segan untuk menafkahkan hartanya dijalan kebaikan

- Iri kepada orang yang memiliki ilmu pengetahuan yang luas tapi tidak sungkan untuk mengajarkannya kepada orang lain siapa pun tanpa pilih kasih

Pengaruh Faktor Sosial Budaya terhadap Kesehatan Reproduksi Remaja

Apakah kalian termasuk remaja atau bukan? Badan organisasi kesehatan dunia (WHO) menyebut remaja adalah manusia berusia antara 10 sampai 19 tahun, sedangkan PBB menyebut anak muda (youth) untuk usia 15 sampai 24 tahun.

Saat ini, lebih kurang 1 miliar manusia (1 di antara 6 manusia di bumi) adalah remaja dan 85% di antaranya hidup di negara berkembang, termasuk Indonesia. Kelompok kaum muda termasuk remaja menghadapi berbagai risiko yang berkaitan dengan kesehatan reproduksinya, misalnya kehamilan dini dan kehamilan yang tidak diinginkan, aborsi yang tidak aman, infeksi PMS (Penyakit Menular Seksual) atau HIV, dan kekerasan seksual.

Setiap tahun, kira-kira 15 juta remaja berusia 15 sampai 19 tahun melahirkan, 4 juta melakukan aborsi, dan hampir 100 juta terinfeksi HIV. Secara global, 40% dari semua kasus HIV terjadi pada kaum muda berusia 15 sampai 24 tahun. Perkiraan terakhir adalah, setiap hari terdapat 7.000 remaja terinfeksi HIV. Risiko kesehatan reproduksi remaja tersebut dipengaruhi oleh berbagai faktor yang saling berhubungan, misalnya tuntutan untuk kawin muda dan hubungan seksual, akses terhadap pendidikan, kesetaraan jender (berhubungan dengan jenis kelamin), kekerasan seksual, serta pengaruh media massa dan gaya hidup masa kini.

Faktor sosial budaya (norma budaya) yang berkaitan dengan perbedaan jender dan hubungan seksual ternyata dapat meningkatkan risiko kesehatan reproduksi remaja. Simaklah beberapa fakta di bawah ini.

1. Di beberapa negara, seperti India, praktik perkawinan yang diatur orang tua pada gadis di bawah usia 14 tahun masih sangat umum.
2. Hubungan seksual terjadi pada gadis 9 sampai 12 tahun karena banyak pria dewasa mencari gadis muda sebagai pasangan seksual untuk melindungi diri mereka sendiri terhadap penularan penyakit PMS/ HIV.
3. Di beberapa budaya, pria muda diharapkan untuk memperoleh hubungan seks pertama kalinya dengan pekerja seks komersial (PSK).
4. Remaja, terutama putri sering kali dipaksa untuk berhubungan seks. Di Uganda misalnya, 40% siswi sekolah dasar yang dipilih secara acak melaporkan telah dipaksa untuk berhubungan seks.
5. Di Sub-Sahara Afrika, pengalaman berhubungan seks pertama bagi beberapa remaja putri adalah dengan ”Om Senang” yang memberikan pakaian, biaya sekolah, dan buku sebagai imbalan atas jasa seks yang diberikan.
6. Di negara berkembang, di antara jutaan anak yang hidup dan bekerja di jalanan banyak terlibat dalam survival sex (seks demi bertahan hidup). Mereka menukar seks dengan makanan, uang, jaminan keamanan, ataupun obat-obat terlarang. Contohnya, di kota Guatemala, ditemukan 40% dari 143 anak jalanan yang diteliti melakukan hubungan seks pertama dengan orang yang tidak dikenal; semua berhubungan seks demi uang; semua pernah dianiaya secara seksual; dan 93% pernah terinfeksi PMS.
7. Di Thailand, diperkirakan 800 ribu PSK masih berusia di bawah 20 tahun (200 ribu di antaranya berusia di bawah 14 tahun). Beberapa di antara mereka ”dijual” sebagai PSK oleh orang tuanya guna menghidupi anggota keluarga yang lain.

Beberapa Pertanyaan tentang Tembakau dan Kesehatan

# Adakah cara aman untuk merokok?

Tidak. Semua bentuk tembakau dapat menimbulkan dampak merusak an merokok dalam jumlah sedikit pun termasuk berbahaya. Tembakau termasuk salah satu produk legal, akan tetapi merokok tetap saja merusak tubuh.

# Apakah merokok menyebabkan kanker?

Ya, dan tidak hanya kanker paru-paru. Di samping kanker paru-paru, pipa rokok, rokok, atau juga cerutu merupakan penyebab utama kanker pada mulut, laring (kotak suara), dan esofagus. Selain itu, merokok dapat menambah resiko kanker pada kandung kemih, ginjal, pankreas, lambung, dan serviks (uterus).

# Apakah kanker paru-paru dapat disembuhkan?

Sangat lama; selama lima tahun rata-rata pemulihannya hanya 13 %. Beruntungnya, penyebaran penyakit kanker ini dapat dicegah. Dengan kata lain, dengan tidak merokok, kemungkinan besar penyebaran penyakit tersebut dapat dicegah.

# Apakah merokok dapat menyebabkan penyakit paru-paru lainnya?

Ya. Merokok dapat menyebabkan penyakit bronkitis kronik, yaitu suatu penyakit yang ditandai dengan adanya mukus pada saluran respirasi perokok. Merokok juga penyebab utama penyakit emfisema, yaitu penyakit yang merusak paru-paru seseorang secara perlahan-lahan. Resiko penyakit bronkitis kronik dan emfisema terhadap perokok lebih besar dibanding mereka yang tidak merokok.

# Mengapa merokok menyebabkan para perokok batuk?

Secara normal, silia (rambut-rambut halus pada saluran respirasi) menolak dan menyapu material yang berbahaya keluar dari paru-paru. Bagaimanapun, rokok menyebabkan menurunnya aksi pembersihan tersebut, sehingga racun yang dikandung tertinggal dalam paru-paru.

# Jika merokok tanpa dihisap, apakah masih berbahaya?

Ya. Seberapapun kecilnya tetap berbahaya terhadap kehidupan sel-sel. Begitu juga pipa rokok, rokok putih, dan cerutu yang tidak dihisap, kesemuanya dapat meningkatkan resiko kanker pada bibir, mulut, dan lidah.

# Apakah merokok mempengaruhi jantung?

Ya. Merokok dapat meningkatkan resiko penyakit jantung yang di Amerika menjadi pembunuh nomor satu. Merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kurang olahraga merupakan faktor-faktor penyebab penyakit jantung. Merokok itu sendiri menyebabkan resiko terkena penyakit jantung menjadi dua kali lipat.

# Adakah pengaruh merokok terhadap perempuan yang hamil dan bayi mereka?

Perempuan hamil yang merokok akan mengancam kesehatan dan kehidupan bayi mereka yang baru lahir. Jika seorang perempuan hamil merokok, pada hakekatnya ia merokok untuk dirinya sendiri dan bayinya. Sebab, nikotin, karbon monoksida, dan senyawa kimia berbahaya lainnya di dalam rokok akan masuk ke dalam aliran darah dan selanjutnya masuk ke dalam tubuh janin. Seorang ibu perokok memiliki peluang lebih besar terhadap kematian bayi saat dilahirkan dan berat badan bayi di bawah normal dibanding ibu yang bukan perokok.

# Apakah merokok menyebabkan masalah-masalah kesehatan khusus pada perempuan?

Ya. Perempuan yang merokok dan menggunakan pil pengatur kehamilan dapat meningkatkan resiko terhadap stroke dan penyumbatan aliran darah pada kaki. Selain itu, mereka juga memiliki peluang untuk terkena kanker rahim.

# Apa sajakah efek merokok dalam jangka waktu pendek?

Hampir dengan segera, merokok dapat membuat bernapas menjadi berat. Dalam waktu pendek, merokok dapat menyebabkan asma dan alergi. Hanya dalam waktu 7 detik setelah seseorang mengepulkan asap rokok, nikotin mencapai bagian otak yang menghasilkan efek seperti morfin.

# Adakah jenis resiko lainnya terhadap perokok?

Tentu. Merokok dapat menyebabkan stroke, yang menjadi penyebab kematian nomor tiga di Amerika Serikat. Para perokok lebih besar kemungkinannya untuk menderita kerusakan lambung dan terkena kanker dibanding mereka yang bukan perokok.

# Apa bahayanya merokok pasif?

Merokok pasif dapat menyebabkan kanker paru-paru. Anak-anak yang orang tuanya merokok lebih besar kemungkinannya terkena pneumonia (radang paru-paru yang disebabkan oleh bakteri) dan bronkitis dalam dua tahun pertama dibandingkan mereka yang orang tuanya bukan perokok. Para perokok pasif memiliki resiko 30 % lebih besar terkena kanker paru-paru dibanding mereka yang lingkungannya terbebas dari rokok.

# Apakah mengunyah tembakau merupakan pilihan yang aman untuk merokok sigaret (rokok putih)?

Tidak. Banyak orang yang mengunyah tembakau percaya bahwa mengunyah tembakau tidak membahayakan mereka, karena itu bukan merokok. Mereka salah. Tembakau tetap saja mengandung nikotin, bahan yang juga ditemukan dalam rokok putih dan cerutu. Meskipun tidak dihisap sampai ke paru-paru, cairan tembakau yang dikunyah akan diserap oleh lapisan mulut sehingga dapat menimbulkan kanker mulut.

--------------------
Oleh: Ekaristi Pratiwi

10 Kiat Mempertahankan Daya Ingat

Banyak orang yang mengeluh bahwa mereka mulai mudah lupa hal-hal kecil atau mengalami penurunan daya ingat. Sebenarnya, otak tidak pernah kehilangan daya ingat. Otak dapat merekam segala sesuatu seperti halnya komputer. Meskipun demikian, masalah kehilangan daya ingat bisa terjadi, karena kita tidak mempraktikkan untuk mengingat informasi sehingga memori yang kita miliki bisa hilang.

Otak, seperti bagian tubuh yang lain membutuhkan latihan fisik dan mental beserta nutrisi khusus untuk meningkatkan kekuatan daya ingat. Berikut ini ada 10 hal yang dapat dilakukan untuk menjaga daya ingat tetap baik:

1). Konsumsi kacang kedelai. Menurut Prof. Sandra File dari Guy’s Hospital, London, kacang mengandung isoflavones. Di dalam otak, isoflavones dapat bertindak sebagai reseptor estrogen, terutama dalam hipokampus (area penting untuk memori).

2). Konsumsi zat besi. Penelitian dari King’s College, London dan Universitas Rochester, New York menunjukkan bahwa penurunan konsumsi zat besi dapat berdampak terhadap perkembangan IQ dan fungsi kognitif. Dalam hal ini, zat besi memainkan peranan penting dalam mengubah signal dalam otak.

3). Konsumsi kopi. Kopi dapat meningkatkan penampilan mental dan memori. Hal ini dimungkinkan karena kopi mampu merangsang banyak daerah dalam otak yang dapat mengaturnya tetap terjaga dan konsentrasi. Hasil penelitian di Universitas Arizona ditemukan bahwa orang dewasa yang minum kopi sebelum menjalani tes memori menunjukkan perkembangan yang signifikan dibanding mereka yang minum kopi tanpa kafein.

4). Konsumsi permen karet. Para peneliti Jepang menemukan bahwa aktivitas dalam hipokampus mengalami peningkatan saat orang sedang mengunyah permen karet. Dr. Andrew Scholey dari Universitas Nothumbria mengatakan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung sehingga memperbaiki oksigen yang dikirim ke otak dan meningkatkan kekuatan kognitif.

5). Konsumsi Ginkgo biloba. Ginkgo biloba dikenal dan digunakan sebagai obat penguat daya ingat selama beribu-ribu tahun yang lalu. Menurut Dr. George Lewith, Ginkgo dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak dengan membesarkan pembuluh darah sehingga meningkatkan suplai oksigen.

6). Konsumsi minyak ikan. Minyak ikan banyak mengandung asam lemak omega 3, yang merupakan komponen penting dari membran sel otak dan dapat memperbaiki kekuatan daya ingat.

7). Konsumsi rosemary dan sage. Minyak dari tumbuhan ini dapat merangsang memori, memperkuat kejernihan dan kesadaran serta membantu menyembuhkan kecapaian mental.

8). Konsumsi vitamin B. Vitamin B berfungsi mengirimkan oksigen ke otak dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan bebas. Vitamin B dapat mempertajam dan meningkatkan daya ingat. Misalnya, niasin atau B3 sangat baik untuk memperkuat otak, B6 penting untuk memproduksi neurotransmiter, dan B12 baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan.

9). Lakukan latihan mental. Penelitian menunjukkan bahwa rangsangan mental dapat menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan kekuatan daya ingat. Latihan mental dapat dilakukan dengan menggunakan teknik puzzle, teka-teki, dan minat pada bidang sosial budaya.

10). Lakukan latihan fisik. Latihan fisik setengah jam sebanyak tiga kali dalam seminggu cukup berdampak pada peningkatan kekuatan otak. Olahraga dapat memperbaiki kemampuan jantung untuk memompa darah lebih efektif.